Pierderea masei musculare începe la 40 de ani!

Pierderea masei musculare începe la vârsta de 40 de ani, mai devreme decât se credea anterior, dar rata scăderii poate fi influențată de stilul de viață. Sarcopenia, declinul progresiv al masei musculare și a forței cu vârsta, este clasificată de către specialiști ca o boală a mușchilor, nu o consecință inevitabilă a îmbătrânirii.

Știri de ultimă oră

Arestat după un deceniu de rock la maximum: Vecinii, terorizați de zgomotPeste 35.000 de timișoreni au sărbătorit Ziua OrașuluiCriza din Ceuta: Un oficial marocan explică valul de migranțiTrupa Massive Attack interzisă în Singapore după afișarea drapelului palestinian

Sarcopenia afectează între 10% și 16% dintre adulții din întreaga lume, în funcție de criterii de diagnosticare precise, potrivit unei sintese publicate în Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle, iar prevalența bolii crește cu vârsta.

Un studiu publicat în februarie 2026 în JAMA, care a inclus mai mult de 5.000 de femei cu vârste între 63 și 99 de ani, a constatat că fiecare creștere de 7 kg a forței musculare a fost asociată cu un risc de deces de 12% și un timp de testare repetat ridicarea din scaun, cu o scădere în mod rapid, cu o mortalitate suplimentară.

Muschiul nu își pierde capacitatea de a Prin urmare, antrenamentul de forță nu trebuie amânat până când pierderea musculară devine evidentă. Ar trebui introdus mai devreme, cu suficient exercițiu exigent pentru a menține masa musculară și forța.

Citește și:

Massea musculară dispare după 40 de ani?

Sarcopenia nu doare și nu are simptome clare, așa că mulți îl trec ani la rând.

Persoana în cauză începe să observe că se ridică mai tare de pe scaun, că trebuie să își susțină brațele, că crește mai lent sau că nu își mai poate restabili mușchii la aceeași dinamică în care au fost grele.

Mers poate deveni mai lent și mai evident după mușchii obezi, așa că mulți trec în rând.