Mâncatul de nuci înainte de culcare îmbunătățește calitatea somnului

Pot nucile să influențeze calitatea somnului?

Un nou studiu clinic arată că somnul poate fi influențat de mâncarea de nuci înainte de culcare, potrivit unui studiu publicat de Health.

Studiul de către cercetători a recrutat 76 de tineri adulți cu vârsta cuprinsă între 20 și 35 de ani pentru a participa la un studiu clinic de 18 săptămâni pentru a afla legătura dintre nuci și somn.

Participanții au fost împărțiți în două grupuri. Un grup a mâncat 40 de grame de nuci în fiecare noapte, în timp ce celălalt nu a făcut-o. Participanților li s-a cerut să nu mănânce alte tipuri de nuci în această perioadă, potrivit sursei de cercetare.

Au dormit mai puțin timp și au obținut un scor mai mare asupra calității somnului, spune sursa.

Mănâncă nuci înainte de culcare pentru un somn mai bun?

În plus, toți participanții au fost instruiți să urmeze o dietă mediteraneană în timpul studiului, astfel încât alte alimente ar putea juca un rol în îmbunătățirea somnului.

Cu toate acestea, organizația a declarat că autorii studiului nu au putut interpreta influența autorilor sau a datelor. Deoarece participanții au jucat sau nu au avut un comportament îmbunătățit în timpul studiului, în plus, în plus, participanții au putut să interpreteze un comportament care a fost influențat în timpul unei dietă mediteraneană sau a altor alimente, astfel încât, în plus, în plus, participantul ar fi putut influenți asupra a unor alimentei.

Aceste rezultate sunt suficient de puternice pentru a indica că nucile sunt un aliment care promovează somnul.

Cu toate acestea, nu ar trebui să fie considerate un substitut adecvat pentru tratarea insomniei în acest moment??, a spus Daniella Marchetti, psiholog.