Evaluarea Națională începe luni pentru 150.000 elevi

Pentru a evita senzația de „creier gol” pe care o resimt mulți elevi

Pregătiri finale pentru Evaluarea Națională: calm și odihnă, cheia succesului

Aproape 150.000 de elevi din România se pregătesc să susțină Evaluarea Națională, începând de luni.

În weekendul premergător, tensiunea și emoțiile ating apogeul, atât în rândul elevilor, cât și al părinților. Cum pot gestiona elevii și familiile lor această perioadă? Când devin emoțiile o sursă de stres?

Psihologul Sorin Porneală oferă În opinia specialistului, una dintre cele mai mari greșeli pe care le pot comite elevii este să se concentreze exclusiv pe recapitulare în zilele rămase până la examen.

Oboseala și stresul pot duce la o scădere a performanței

Oboseala și stresul pot duce la o scădere a performanței. De asemenea, părinții ar trebui să fie conștienți de impactul emoțiilor și al cuvintelor lor asupra copiilor. O presiune suplimentară din partea celor dragi poate fi dăunătoare.

În ultimele 24 de ore înainte de examen, relaxarea și odihna sunt esențiale. Potrivit psihologului Sorin Porneală, activitățile simple, precum o plimbare în aer liber sau un moment de liniște, pot ajuta la calmarea minții. Nu este recomandată recapitularea în ultima zi, deoarece somnul este momentul în care creierul procesează și fixează informația în memorie. Presiunea suplimentară în ultima noapte poate duce la blocarea cunoștințelor deja dobândite.

Pentru a evita senzația de „creier gol” pe care o resimt mulți elevi înainte de examen, este important ca aceștia să se odihnească suficient.

Odată ce primesc subiectele, mintea se va aduna dacă este odihnită. În seara premergătoare examenului, este recomandat să se evite telefonul și alte ecrane, care pot agita mintea în loc să o calmeze.

Astfel, în loc de recapitulări intense, calmul și odihna sunt cele mai bune strategii pentru a obține rezultate bune la Evaluarea Națională.