Cum îți afectează telefonul memoria, somnul și echilibrul

Studenții 18-35 ani au fost evaluați fizic și mintal!

Utilizarea excesivă a smartphone-urilor poate avea efecte profunde asupra stării noastre de bine, influențând nu doar somnul și memoria, ci și echilibrul corporal.

O studiu recent, condus de echipa Universității Semmelweis și publicat în Acta Psychologica, arată că nu doar timpul petrecut în fața ecranului contează, ci și modul în care interacționăm cu telefonul.

Derularea obsesivă a conținutului digital este legată de deficițe cognitive, tulburări de somn și chiar modificări fizice care afectează echilibrul. Conform ScienceDaily, modul în care manipulăm telefonul poate fi la fel de pericolos pentru sănătate cât și numărul de ore petrecute lângă el.

Studiul s-a concentrat pe tineri studenți între 18 și 35 ani, evaluând sănătatea fizică și mintală, precum și performanțele cognitive.

Participanții au fost împărțiţi în trei grupuri: cei care folosesc telefonul soprattutto pentru comunicare, cei cu un comportament moderat și cei care consumă intens conținut online — minim patru până la cinci ore pe zi.

O treime din subiecţi au aparţinut ultimei categorii. La teste de atenție și memorie, aceştia au obținut scoruri sub medie pentru vârsta lor. Au declarat și că dorm mai greu, simt o nevoie constantă de stimulare și au dificultate să se oprească de a verifica ecranul.

Cercetătorii sugerează că expunerea la fluxuri rapide de informații — de la rețele sociale la videoclipuri scurte — poate supraîncăpa creierul, ducând la epuizare mentală. Deși nu se dovedește o cauzalitate directă între scroll și deficit cognitiv, corelația este puternică.

Un alt aspect analizat a fost rolul personalității în dependența de telefon

Un alt aspect analizat a fost rolul personalității în dependența de telefon. S-a văzut că anxietatea, tristețea sau stresul nu duc automat la utilizare problematice. Johanna Takács, coordonatoarea studioului, a explicat că nu personalitatea în sine e decisivă, ci capacitatea de a regula emoțiile, impulsurile și comportamentul, împreună cu frica de a rata ceva important — FOMO.

Această frică, combinată cu un autocontrol slab, pare să fie motorul principal al utilizării excesive.

Pe lângă efectele mentale, utilizarea îndelungată a telefonului are și consecințe fizice. Ținerea capului în jos, spre ecran, produce o aplecare care crește presiunea asupra cervicalei — cunoscută sub numele de „text neck”.

Această tensiune, ţinută pe durate lungi, poate afecta semnalele trimise de receptorii din gât spre creier, perturbând echilibrul static și dinamic, precum și coordonarea mișcărilor. Cercetătorii au menționat și posibilele efecte negative asupra timpului de reacție.

Pentru a reduce riscurile, experții nu propun renunțarea la telefon, ci o schimbare a obiceiurilor.

Recomandările: limitarea timpului pe rețele sociale, eliminarea notificărilor inutile, evitarea telefonului înainte de culcare și menținerea unei posturi corecte. Dezvoltarea autocontrolului și reducerea anxietății legate de pierderea informațiilor sunt, de asemenea, strategii eficiente.

Concluzia autorilor este clară: reducerea timpului de ecran ajută, dar transformarea modului în care ne raportăm la telefon este probabil la fel de esențială pentru protejarea memoriei, somnului și sănătății globale.